健康年輕的皮膚始于腸道，腸道健康的益生菌菌群作用大
愛(ài)美之心人皆有之，我們都想擁有健康白皙的皮膚，擁有青春的容顏。
我們經(jīng)常抱怨自己的臉色暗淡無(wú)關(guān)、皮膚紋理變得粗糙、細(xì)紋出現(xiàn)的速度明顯更快或色素沉積明顯增加，感覺(jué)自己的衰老速度比想象的要快。我們使用各種護(hù)膚品讓自己的皮膚看起來(lái)更水嫩、更細(xì)膩。有一些人通過(guò)注射玻尿酸試圖掩蓋他們所看到的問(wèn)題，以達(dá)到除皺、面部輪廓塑性、面部凹陷填充等目的，尤其是女性。確實(shí)，無(wú)論是女性還是男性都希望自己看起來(lái)更年輕，但是，通過(guò)這種方式來(lái)掩蓋皮膚的衰老是沒(méi)有意義的。
那么，怎樣才能讓我們擁有一個(gè)健康年輕的好皮膚呢？
首先，我想問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題，你今天大便了幾次？一次、兩次還是一次也沒(méi)有？我想不管你的答案是什么，你一定會(huì)很好奇，這跟我們的皮膚健康有啥關(guān)系。因?yàn)椋?span style="font-size: 18px; font-family: 宋體, SimSun; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px;">抗皮膚衰老或健康完美的皮膚不僅僅與我們涂在身體表面的東西有關(guān)，它也取決于我們把什么東西放進(jìn)我們的身體里，因?yàn)槠つw的健康與我們的腸道健康息息相關(guān)，真正的衰老是從腸道開(kāi)始的。腸道問(wèn)題、激素失衡或炎癥，這些都是健康問(wèn)題背后的原因，當(dāng)我們解決這些問(wèn)題之后，也可以發(fā)現(xiàn)自己皮膚的重大變化。
越來(lái)越多的研究告訴我們，一個(gè)人的腸道或飲食健康狀況的變化與他們的皮膚之間存在明顯的相關(guān)性。比如，長(zhǎng)期的高脂高糖飲食會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)早老化、沒(méi)有彈性、產(chǎn)生皺紋和臉色發(fā)黃。但是，很少有皮膚科醫(yī)生把改變飲食習(xí)慣或腸道健康作為治療皮膚問(wèn)題的根本原因，或者作為一種抗皮膚衰老的武器。
越來(lái)越多的證據(jù)也表明，早衰以及其它健康和皮膚問(wèn)題背后的原因之一，那就是糟糕的消化功能，所以?xún)H僅依賴(lài)護(hù)膚品而不考慮自己的腸道來(lái)改善皮膚健康是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
你可能會(huì)感到驚訝，在我們身體深處，離我們的皮膚很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的地方，怎么能反映出我們皮膚的健康呢？毫不夸張地說(shuō)，腸道是我們整個(gè)身體的控制中心，是健康和死亡開(kāi)始的地方。腸道里的任何問(wèn)題都會(huì)引起全身的癥狀，而且遲早會(huì)在我們的臉上表現(xiàn)出來(lái)。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，腸道內(nèi)的健康狀況不佳會(huì)使皮膚缺乏生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)；它會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)炎癥分子的增加，這些炎癥分子會(huì)直接或間接地攻擊皮膚，從而加速皮膚衰老，加重炎癥性皮膚問(wèn)題，比如痤瘡和酒糟鼻。不平衡或不健康的腸道也會(huì)影響體內(nèi)的許多激素水平，這也會(huì)影響皮膚健康。簡(jiǎn)而言之，糟糕的腸道健康控制著皮膚和身體衰老的快慢。通過(guò)改善腸道健康和恢復(fù)良好的消化功能，可以阻止衰老的這些觸發(fā)因素，獲得令人驚喜的結(jié)果。
我們很多人也可能會(huì)感到驚訝，畢竟，我們大多數(shù)人都認(rèn)為腸道的工作只是幫助消化食物和排除廢物，但是它遠(yuǎn)比我們想象的要復(fù)雜得多。在我們的腸道中生活著數(shù)以萬(wàn)億計(jì)的細(xì)菌，它們的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)我們身體細(xì)胞的數(shù)量，如果我們把所有的細(xì)菌收集起來(lái)，重要大約有1.5-2公斤。
這些微小的細(xì)菌正在成為我們整個(gè)身體的主要控制系統(tǒng)之一。它們雖然很小，但是卻非常強(qiáng)大。如果它們處于平衡狀態(tài)，我們就更有可能擁有更健康的身體，而且也會(huì)擁有更健康、更年輕的皮膚。為什么？因?yàn)?span style="font-size: 18px; font-family: 宋體, SimSun; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px;">這些細(xì)菌對(duì)皮膚的健康有直接的影響。例如，它們制造和幫助吸收保護(hù)和修復(fù)皮膚所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；它們能夠幫助維持腸壁的完整性，從而幫助對(duì)抗導(dǎo)致皮膚衰老的炎癥；它們?cè)诒Ｗo(hù)皮膚免受傷害方面也起著一定的作用，包括我們自身產(chǎn)生的毒素的傷害以及外部因素造成的傷害，比如紫外線(xiàn)和污染。腸道菌群的破壞也可能影響?zhàn)畀彽陌l(fā)生，因?yàn)槟c道、大腦和皮膚會(huì)產(chǎn)生一種名為P物質(zhì)的神經(jīng)肽，P物質(zhì)可以影響皮脂的產(chǎn)生。很多皮膚問(wèn)題都與腸道菌群的破壞有關(guān)。
腸道和情緒之間也有一些重要的聯(lián)系，有些在緊張焦慮的時(shí)候就容易胃痛、就會(huì)拉肚子，這不是巧合。大腦和腸道一直在溝通交流。事實(shí)上，我們的腸道也被稱(chēng)為我們的第二大腦。它包含大約5億個(gè)神經(jīng)元，釋放至少40種不同的神經(jīng)遞質(zhì)。人體內(nèi)95%的5-羥色胺是在腸道內(nèi)合成的，腸道內(nèi)的5-羥色胺受體比大腦內(nèi)的還要多，5-羥色胺是一種與改善情緒有關(guān)的激素，同時(shí)也控制腸道收縮。當(dāng)大腦向腸道發(fā)送信號(hào)時(shí)，它每發(fā)送一條信息，腸道就會(huì)發(fā)回更多的信息，涵蓋從我們是否吃飽了到我們是否需要上廁所等所有信息。腸道內(nèi)的某些病原體會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，這些物質(zhì)可能引發(fā)焦慮樣或抑郁樣的癥狀。許多有焦慮和抑郁癥狀的患者通常也有消化問(wèn)題，一旦解決了這些問(wèn)題，焦慮和抑郁情緒也會(huì)消失。
相反，有益的細(xì)菌可以幫助創(chuàng)造更積極的情緒，一些研究顯示在壓力期間補(bǔ)充特定的有益微生物可以減少焦慮。為什么要關(guān)心這些呢？因?yàn)?span style="font-size: 18px; font-family: 宋體, SimSun; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px;">情緒也與我們的皮膚健康和衰老速度密切相關(guān)。一些壓力大的人看起來(lái)會(huì)比他們的實(shí)際年齡更大。
當(dāng)然，皮膚并不是唯一顯示出衰老跡象的部位，隨著我們年齡的增長(zhǎng)，腸道也可能是困擾我們身體的許多其它問(wèn)題的根源。關(guān)節(jié)疼痛、腰部增重、頭發(fā)稀疏、睡眠不好、精力缺乏、更年期癥狀的嚴(yán)重程度以及認(rèn)知能力的下降也可能與腸道健康有關(guān)。讓我們的腸道更健康，這些癥狀也會(huì)得到改善。通過(guò)改善腸道健康，我們不僅看起來(lái)更年輕，而且也會(huì)感覺(jué)更年輕，因?yàn)槲覀兊慕】禒顩r會(huì)隨之有所改善，比如恢復(fù)精力、步履輕快。
那么，這是否意味著我們應(yīng)該扔掉我們的護(hù)膚霜，再也不做面部護(hù)理了呢？當(dāng)然也不是，最好的皮膚來(lái)自身體內(nèi)部和外部干預(yù)的結(jié)合，我們也需要外部局部干預(yù)來(lái)強(qiáng)化和滋潤(rùn)皮膚，刺激膠原蛋白，淡化色素沉著或減少細(xì)紋和皺紋。
不過(guò)，有的人面部注射玻尿酸，這不是真正的抗衰老，而是一種新形式的衰老，這可能使得面部表情僵硬。現(xiàn)在，越來(lái)越多的人也開(kāi)始越來(lái)越排斥打玻尿酸，轉(zhuǎn)而尋求更自然的抗衰老方法，讓自己真正獲得容光煥發(fā)的皮膚，同時(shí)還能讓面部擁有自然表情。
清澈、容光煥發(fā)、明亮、水靈、均勻、緊致的肌膚，才是真正健康的肌膚。無(wú)論我們的年齡，我們都可以擁有驚人的皮膚紋理，容光煥發(fā)的皮膚和最小的色素沉積。雖然有些衰老是不可避免的，但是，如果我們能夠控制好自己的腸道健康，過(guò)早的衰老也是可以避免的。
